明日天氣 上海中心氣象臺今日17時發(fā)布今天夜里和明天上海市天氣預(yù)報： 多云。北到東北風(fēng)3-4級。明天最高溫度21度，最低溫度15度。明天相對濕度30%-80%?；痣U等級氣象指數(shù)：4級，易燃。
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　　國家氣候中心：拉尼娜事件仍將持續(xù)，或影響我國冬季氣候 國家氣候中心最新監(jiān)測結(jié)果顯示，赤道中東太平洋拉尼娜事件在進一步持續(xù)，預(yù)計會延續(xù)到2022/2023年冬季。拉尼娜是赤道中東太平洋海溫異常偏冷的現(xiàn)象，通過大氣環(huán)流影響全球氣候。1951年至今發(fā)生了15次拉尼娜事件，1986年以前拉尼娜事件的當(dāng)年，我國冬季均為冷冬，但在全球變暖的背景下，1986年以后拉尼娜事件當(dāng)年出現(xiàn)暖冬的頻率增加。一般情況下，發(fā)生拉尼娜事件后的冬季（當(dāng)年12月至次年2月），冬季氣溫異常的主要特征為：全國大部地區(qū)氣溫較常年同期偏低，尤其是華北北部、東北南部、華南大部、西南地區(qū)東部和北部、西北地區(qū)大部等地。拉尼娜事件發(fā)生后我國冬季降水主要表現(xiàn)為：大范圍降水偏少，尤其是東北東部、長江中下游沿江、西南地區(qū)南部、新疆北部等地；西南地區(qū)北部、西北地區(qū)東部等地降水偏多。
　　鄭州辟謠“明天起全域靜默3天”，公安機關(guān)已立案查處 10月11日，網(wǎng)絡(luò)流傳一個消息稱，“鄭州市疾控中心上午開會研判，從12日開始鄭州市全域?qū)嵭?天靜默管理，包括五市縣，先準備幾天的菜吧！”。剛剛，記者向鄭州市新冠肺炎疫情防控指揮部核實后確定，這是個假消息，公安機關(guān)已立案查處。


　　請市民朋友以鄭州市疫情防控指揮部權(quán)威消息為準，不信謠、不傳謠。提醒市民不需要到超市搶購，鄭州市各種生活物資保障充足。 再次提醒大家，網(wǎng)絡(luò)不是法外之地，個人應(yīng)注意自己的言行，對自己、對他人負責(zé)。對于編造、散布謠言，擾亂公共秩序的行為，公安機關(guān)將依法查處打擊并予以曝光，希望廣大網(wǎng)民不造謠、不信謠、不傳謠，共同維護良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
　　10月12日零時起，上海2個中風(fēng)險區(qū)解除管控 市新冠肺炎疫情防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室發(fā)布消息：根據(jù)《新型冠狀病毒肺炎防控方案（第九版）》要求，經(jīng)研究決定，自2022年10月12日零時起，將以下2個中風(fēng)險區(qū)解除管控：
　　浦東新區(qū)塘橋街道浦建路38號 閔行區(qū)江川路街道東川路811弄35號盒子空間酒店（上海交大店）
　　浦東新區(qū)塘橋街道全域?qū)嵤┏B(tài)化防控措施。
　　上海市其他區(qū)域風(fēng)險等級不變。
　　北京新增本土感染者8例，其中社會面篩查人員1例 10月10日0時至24時，北京新增本土新冠肺炎病毒感染者14例，均為隔離觀察人員；朝陽區(qū)9例，通州區(qū)、昌平區(qū)各2例，東城區(qū)1例；輕型13例、無癥狀感染者1例。10月11日0時至15時，北京新增本土新冠肺炎病毒感染者8例，其中，隔離觀察人員7例、社會面篩查人員1例；朝陽區(qū)4例，海淀區(qū)2例，東城區(qū)、西城區(qū)各1例；輕型7例、無癥狀感染者1例。已轉(zhuǎn)至定點醫(yī)院隔離治療，相關(guān)風(fēng)險點位及人員已管控落位。 女排今夜11點迎戰(zhàn)意大利，國際排聯(lián)：永遠不要低估中國女排
　　中國女排將于10月11日23時迎戰(zhàn)八強戰(zhàn)對手意大利女排。賽前，國際排聯(lián)發(fā)文：“毫無疑問，意大利有很大希望贏得這場比賽，但永遠也不要低估不被看好的中國女排?！?br>　　在8日晚，中國女排曾在16強復(fù)賽中和意大利隊有過交手，0-3不敵對手。那場比賽，意大利女排在副攻線上有針對性調(diào)整，并通過發(fā)球沖擊中國女排一傳，遏制中國女排的進攻。賽后，蔡斌教練認為中國女排隊員們還是非常努力，“隊員都想盡力拼，但是整體來說，節(jié)奏不太好，尤其對方在拼發(fā)球時，我們的一傳被沖擊得有點亂。接發(fā)球心態(tài)還要調(diào)整一下?！?多地下調(diào)首套個人住房公積金貸款利率，市場或逐漸企穩(wěn)
　　9月30日，中國人民銀行官網(wǎng)發(fā)文，決定下調(diào)首套個人住房公積金貸款利率。10月1日起，各地陸續(xù)發(fā)文，積極落實這一政策。業(yè)內(nèi)人士表示，隨著穩(wěn)樓市政策陸續(xù)發(fā)布，四季度新房市場有望企穩(wěn)。2022年10月1日起，下調(diào)首套個人住房公積金貸款利率0.15個百分點，5年以下（含5年）、5年以上利率分別調(diào)整為2.6%和3.1%。 美媒：美國經(jīng)濟或在6至9個月內(nèi)陷入衰退，形勢很嚴峻
　　據(jù)美國消費者新聞與商業(yè)頻道報道，摩根大通公司首席執(zhí)行官杰米·戴蒙10日警告，美國經(jīng)濟可能會在6至9個月內(nèi)陷入衰退，形勢很嚴峻。杰米·戴蒙當(dāng)天接受CNBC采訪時表示，雖然美國消費者的狀態(tài)要比2008年金融危機時好一些，但通脹飆升、美聯(lián)儲超預(yù)期加息等政策以及國際局勢帶來的影響等問題都為美國經(jīng)濟敲響了警鐘。他認為，以上都是非常嚴重的問題，在歐洲經(jīng)濟已經(jīng)陷入衰退的情況下，這些負面因素可能導(dǎo)致美國乃至全球經(jīng)濟在6至9個月內(nèi)陷入衰退。 又有240頭領(lǐng)航鯨在新西蘭海島擱淺死亡，尚不清楚擱淺原因
　　新西蘭環(huán)境保護局11日說，繼215頭領(lǐng)航鯨上周在查塔姆島擱淺死亡后，在附近皮特島又有240頭領(lǐng)航鯨因擱淺死亡，不清楚擱淺原因。環(huán)境保護活動人士10日在皮特島發(fā)現(xiàn)大量領(lǐng)航鯨擱淺。新西蘭環(huán)保局海洋技術(shù)顧問戴夫·倫德奎斯特告訴路透社記者，一個技術(shù)小組當(dāng)天評估情況，并對尚未死去的鯨實施安樂死?！白鬟@個決定不輕松，但在現(xiàn)有情況下，這是最仁慈的選擇。”倫德奎斯特說，由于存在鯊魚襲擊人和鯨的風(fēng)險，無法讓這批領(lǐng)航鯨脫淺。鯨魚救助團體“喬納計劃”總經(jīng)理達倫·格羅弗說，皮特島人手不足，無法展開救援。
　　生活提示
　　企業(yè)高管長跑離世后
　　網(wǎng)傳“長跑會導(dǎo)致猝死”，
　　這種說法科學(xué)嗎？
　　近日，某知名高管疑似因長跑猝死一事引發(fā)關(guān)注。近年來，長跑、越野、馬拉松在都市白領(lǐng)中非常流行，不少人把工作中的拼勁延續(xù)到了健身上，不管加班到多晚，都要完成晨跑、夜跑等訓(xùn)練計劃，周末節(jié)假日還時常會與跑友一起拉練。長跑是否會傷身、長跑是否會降低心臟壽命、長跑是否會導(dǎo)致猝死？網(wǎng)友們討論紛紛，說法不一。相關(guān)專家給出了解答。 長跑是否會降低心臟壽命？ “心臟就像CPU，只要累計跳到一定次數(shù)就會出問題，很難繼續(xù)工作。劇烈運動是在消耗心臟的壽命，心臟長期高頻運轉(zhuǎn)就會提前報廢?！边@是一則在網(wǎng)上流傳很廣的說法。 但是，這種說法不正確。跑步等運動不僅能夠鍛煉心肺功能，而且能增強肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用。長跑、馬拉松作為長距離耐力項目，不僅可以提高人體心肺功能、增強腿部肌肉力量和下肢骨密度，還能提高免疫力、預(yù)防心血管病等。上海體育學(xué)院運動科學(xué)學(xué)院副教授郭黎表示，慢跑等有氧運動可以增加心血管耐力，長期科學(xué)合理的馬拉松訓(xùn)練，能使心臟體積增大、收縮力量增強、心力儲備提高，提高心功能，使人體整體機能向更好的方向發(fā)展。 上海體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)教授徐昕表示，長期進行馬拉松運動，確實會引起心臟結(jié)構(gòu)上的一些變化，如心肌肥厚、心腔擴大、安靜心率減慢等“運動員心臟”的表現(xiàn)。但這些其實是心功能良好的表現(xiàn)，是心臟對運動的良好適應(yīng)，并且是可逆的，不用過度擔(dān)心。 長跑會傷身甚至導(dǎo)致猝死嗎？ “長跑傷身”“跑得不好會猝死”的說法也不準確。 徐昕說，運動猝死的全稱是“與運動有關(guān)的猝死”，而不是“運動引起的猝死”。其所在團隊于1999年研究過我國運動猝死的情況，并沒有發(fā)現(xiàn)運動項目、運動強度與運動猝死之間的相關(guān)性。最新研究顯示，猝死多由運動參與者本身存在的疾病引起，直接說“運動造成猝死”不正確。在國外的報道中，運動猝死的發(fā)生率與普通人群猝死的發(fā)生率非常接近，而馬拉松也不是運動猝死發(fā)生的最常見運動。眼下，人們經(jīng)常看到馬拉松運動猝死較多的報道，可能與現(xiàn)階段馬拉松運動賽前醫(yī)學(xué)評估等不夠普及、馬拉松運動受到的社會關(guān)注度比較高有關(guān)。徐昕說，如果馬拉松參與者本來就患有一些潛在的慢性疾病，短時間完成全馬距離，造成身體傷害的風(fēng)險很高。但如果只是慢跑，并以5公里、10公里等逐漸增加跑步距離，那么有益于跑者的健康狀況。 郭黎也表示，如果跑者訓(xùn)練方法不合理，或本身有基礎(chǔ)疾病，造成運動傷害的概率會很高。有以下疾病的人群參加馬拉松運動應(yīng)謹慎：先天性心臟病（肥厚型心肌病患者禁止參加）、風(fēng)濕性心臟病患者；冠心病、腦血管疾病患者；心肌炎或有心律失常者等。 目前，絕大多數(shù)馬拉松賽事在開始之前會通過各種方式提前告知參與跑步項目的禁忌癥，這應(yīng)該引起參與者的高度重視。還有些馬拉松比賽需要參賽者提交體檢證明，由專業(yè)人士評估健康狀況，如果患有某些潛在基礎(chǔ)疾病，則不允許參賽。所以，長跑者應(yīng)對自身身體有清醒的認識，不能盲目開跑。 普通人長跑應(yīng)注意什么？ 那么，普通人長跑需要注意什么？如何調(diào)節(jié)工作、休息和健身之間的關(guān)系？ 郭黎提醒，沒有運動習(xí)慣的人在開始鍛煉前，最好請專業(yè)人員做一個健康狀況評估，細致了解自己的身體情況，降低鍛煉過程中的潛在風(fēng)險。如果要參加長跑等中等強度的運動，建議在運動前進行專業(yè)的運動醫(yī)學(xué)篩查和評估，在完成醫(yī)學(xué)檢查、體力活動水平測試、運動測試和風(fēng)險分級的基礎(chǔ)上，再決定是否長跑。如果年齡超過35歲，也建議咨詢專業(yè)人員，了解自己適合或不適合哪些體育運動。如果患有基礎(chǔ)疾病，比如關(guān)節(jié)炎、心臟病、高血壓、腦血管病等，那就不能做劇烈運動?？傊?，在了解自己身體狀況的基礎(chǔ)上制定穩(wěn)妥的運動計劃，才能保證運動的安全性和有效性。
　　他還建議，剛開始體育鍛煉的人，一定要循序漸進，量力而行，逐漸增加運動負荷，不要與有長期鍛煉習(xí)慣的人攀比，否則過度訓(xùn)練容易出現(xiàn)運動損傷，得不償失。高強度工作后，不要馬上進行高強度運動，應(yīng)先充分休息，將機體調(diào)節(jié)到舒適的狀態(tài)后再鍛煉。長跑時遵循跑前熱身、跑中控速和跑后冷身的科學(xué)訓(xùn)練原則，不要用力過猛，盲目追求運動成績和強度的提高，不要忽視熱身、拉伸放松等環(huán)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)充分感受身體的變化，提高對心血管的關(guān)注，如有不適應(yīng)立即停止。 今天的播報就到這里了 解放君與你相約明天見！
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　　校對：凱麗