過(guò)量食水果會(huì)加速衰老
2022-09-27 17:30:00 來(lái)源: 光明網(wǎng)
  雖然人體衰老的過(guò)程是不可避免的,不過(guò),我們還是可以通過(guò)一些方式來(lái)對(duì)抗衰老,比如科學(xué)飲食。用吃進(jìn)去的食物來(lái)改變體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)狀況,然后通過(guò)外在表現(xiàn)出來(lái),才是最好的。所以,想要延緩衰老,希望朋友們從現(xiàn)在開(kāi)始注重合理營(yíng)養(yǎng),有意識(shí)地?cái)z入一些具有抗氧化、抗衰老的食物,比如新鮮的水果。
  新鮮的水果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的明星營(yíng)養(yǎng)素,能保持人體組織或器官外層組織的健康;而維生素C和維生素E可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外,水果普遍含有膳食纖維,具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和代謝廢物排出,防便秘的功效。因此,適當(dāng)吃水果對(duì)于保持機(jī)體健康、防衰老是有好處的。
  不過(guò)大家要注意,吃水果,“適量”很重要。由于網(wǎng)絡(luò)上流傳各種吃水果減肥、美容等說(shuō)法,一些朋友深信不疑,常常大量、超量吃水果,甚至用水果代餐吃。殊不知,這樣就進(jìn)入了另一種誤區(qū),因?yàn)樗缘锰?,?huì)讓人老得更快。
  誠(chéng)然,不吃水果,對(duì)人體是一大損失,但是“唯水果論”,甚至把水果當(dāng)飯吃,同樣會(huì)帶來(lái)麻煩。
  首先,如果只吃水果,其他食物吃得少,會(huì)缺乏蛋白質(zhì)和脂肪酸。這樣的人,往往不耐餓,常有強(qiáng)烈的饑餓感,進(jìn)而進(jìn)食更多,導(dǎo)致越吃越胖。不僅如此,如果長(zhǎng)期這樣吃,容易出現(xiàn)必需脂肪酸和脂溶性維生素缺乏,嚴(yán)重者會(huì)患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
  其次,因?yàn)闊o(wú)論哪種水果,都含有糖分,超大量吃水果時(shí),就會(huì)給人體帶來(lái)相當(dāng)多的糖分。而水果里的果糖如果攝入過(guò)多,會(huì)催人老。
  第三,長(zhǎng)期超量吃水果,營(yíng)養(yǎng)不均衡,人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會(huì)失衡,免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會(huì)接踵而至。
  對(duì)于一般成人來(lái)說(shuō),每天可吃200g~350g新鮮水果。如果血糖偏高,在血糖允許的情況下,一天的水果不要超過(guò)200g。最好不要長(zhǎng)期吃某一種水果,而是應(yīng)該多種水果交替著吃。另外,果汁不能代替水果,盡量少喝果汁。(北京協(xié)和醫(yī)院教授于康)
  (來(lái)源:光明網(wǎng))
  
  
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