歷經(jīng)斷崖式降溫后
　　今天（10月10日）
　　武漢終于迎來了久違的太陽
　　秋日第一場暖陽上線




　　據(jù)氣象消息
　　預計10—15日
　　武漢市以晴或多云為主
　　最高氣溫回升至20℃以上


　　這意味著武漢人最愛的秋高氣爽
　　來了！


　　伴隨著天氣的回暖
　　男女老幼都愛的秋冬專屬項目——曬太陽
　　提上日程




　　適合曬太陽的時間


　　嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15~30分鐘左右。春秋季為上午9~11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前后。
　　兒童：盡可能多曬，但要避開正午12點至下午4點。
　　中青年人：上午6~10點和下午4~6點，每天曬1~2小時左右。
　　老年人：早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20分鐘。


　　多曬太陽的好處


　　預防近視：陽光可刺激多巴胺形成，防止光線聚焦扭曲，從而降低近視風險。
　　減少感冒：常曬太陽體內(nèi)維生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
　　保護血管健康：缺乏維生素D的人患心臟病和中風風險高，曬太陽可使體內(nèi)炎癥減少，保護血管健康。
　　預防癌癥：研究證明，接受日照時間長地區(qū)的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌比率明顯降低。
　　改善心情：充足的日照可提升人體激素分泌水平，有效改善情緒低落，精神抑郁等不良心理。
　　提高免疫力：曬太陽可增加體內(nèi)陽氣,從而提高免疫力。


　　曬太陽好處多但也要有“度”
　　一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等
　　則應(yīng)暫停
　　（來源：長江云）