秘方一：

大棗枸杞水

每天晚上臨睡前，拿7個大棗開小孔，把枸杞放進去，在溫水里泡上一夜，然后第二天早上煮半個小時后喝那個汁水。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科專家杜長明介紹說，其實上面那個保養(yǎng)秘方也很平常，但是搭配和服用方法很有特點。

李時珍在《本草綱目》中記載：棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津。津血充盈的女人自然膚色不會差到哪里去。所以民間有“一日吃仨棗，紅顏不顯老”的說法。枸杞也是一種古老的養(yǎng)顏佳品，比如唐代中藥著作《藥性論》中記載枸杞能“補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。”

早上補充水分本來就能排毒養(yǎng)顏，喝上一杯經(jīng)過一夜泡制的大紅棗枸杞水，保養(yǎng)效果當(dāng)然好。這種方法簡單實用，一般有條件的女士都比較適用。

秘方二：

鍛煉+食補補鈣

"用鍛煉來保持體態(tài)，不要讓自己因為骨骼老化，走起路來就老態(tài)龍鐘的感覺，所以補鈣也非常重要。我跳舞也是一種鍛煉方式，走路鍛煉身體對大多數(shù)人來說都很適用。我不通過藥物或保健品來補鈣，我通過食物來補鈣。"

楊麗萍推薦了一本她受益匪淺的書——《本草綱目》，從中她知道了如何用食物補充營養(yǎng)，而她更喜歡比較質(zhì)樸的雜糧，常吃豆類、核桃、芝麻、葵花子，還喜歡蜂蜜水、檸檬水、木瓜泡酒等，這些對頭發(fā)和骨骼都很有好處。在云南家中她幾乎每天吃中飯都是在室外的陽光下，吃完飯還喜歡在自然里走一走，所以不知不覺中骨頭需要的維生素D就能得到充分補充。

上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師游利補充說，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時，有些人會直接跑去買鈣片，隨便吃一些，其實應(yīng)先去醫(yī)院做骨骼的檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議科學(xué)補鈣，并定期復(fù)查調(diào)整補鈣的劑量。

一些小的癥狀如腰酸背痛、腿部抽筋、不明原因的體力下降、牙齒松動或經(jīng)常性骨折等，都是警示燈，要盡快去骨科就診。而絕經(jīng)后的婦女，不論骨頭有沒有感覺到異常，都應(yīng)去醫(yī)院做骨密度等相關(guān)檢查。

秘方三：

從不吃米飯

楊麗萍介紹說，她的一日三餐很簡單，不節(jié)食，但是不吃米飯，認為碳水化合物難消化。

專家解讀：米飯會吃也養(yǎng)顏

對于不吃米飯的保養(yǎng)方法，杜長明不建議大家效仿：我們常用來做米飯的是粳米，具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津等作用，中醫(yī)認為養(yǎng)陰生津與膚色的養(yǎng)護有較大關(guān)系，如果你懂得吃米飯，一點不用擔(dān)心會長胖或者影響肌膚健康。

比如大家在做米飯的時候不妨添加一些玉米、紅豆、黑米等等，比如老百姓常說的“八寶飯”就是很好的米飯做法，此外注意控制吃米飯的量就行了，不要吃到飽腹感，感覺不餓就行了~