這八個壞習慣易招濕氣
從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎癥反應。
中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。
因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。
越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。
適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排濕”。
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。
全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時吹干。
一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。