現(xiàn)在很多人喜歡泡腳養(yǎng)生
但你知道嗎？
泡腳看似簡(jiǎn)單，其實(shí)大有講究
泡腳的最佳溫度是多少？
哪些人群不建議泡腳？
這篇“泡腳攻略”，建議收藏↓
這幾個(gè)泡腳誤區(qū)
還有很多人不知道！
1
泡腳水不是越熱越好
每次泡腳都要用很燙的水才感覺(jué)有效？?其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)！醫(yī)生介紹，普通人長(zhǎng)時(shí)間用過(guò)熱的水泡腳，可能導(dǎo)致靜脈擴(kuò)張。尤其是糖尿病和靜脈曲張人群，泡腳水溫不宜過(guò)高。
小貼士：泡腳的水溫盡量控制在40℃以下。兒童對(duì)溫度極其敏感，老年人對(duì)溫度感覺(jué)遲鈍，二者泡腳應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
2
泡腳時(shí)間并非越久越好
泡腳時(shí)間久了可能會(huì)引起血液回流障礙，導(dǎo)致腳部皮膚受傷，排汗過(guò)多、大腦缺血?jiǎng)t容易出現(xiàn)頭暈、心慌等問(wèn)題。
小貼士：每次泡腳時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，微微出汗即可。兒童的皮膚比較細(xì)嫩，不宜久泡，且泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，足底的韌帶會(huì)變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此，兒童的泡腳時(shí)間可縮短為10分鐘。
3
飯前飯后半小時(shí)不宜泡腳
泡腳建議選擇在飯后1小時(shí)再進(jìn)行，或是晚上入睡前1小時(shí)泡腳，比如10點(diǎn)入睡，即9點(diǎn)泡腳比較合適。
4
泡腳不宜大汗淋漓
醫(yī)生建議，泡腳后建議喝杯溫水補(bǔ)充水分。泡腳時(shí)以微微出汗為宜，千萬(wàn)不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡腳出大汗。
泡腳出大汗時(shí)，氣血會(huì)隨著津液外泄，導(dǎo)致困倦、乏力、頭暈、打不起精神。
5
泡腳后要馬上擦干
如果泡完腳不及時(shí)擦干水，濕寒容易從腳部進(jìn)入體內(nèi)，特別是秋冬季，腳底更易受涼。
小貼士：泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干水，必要時(shí)涂抹潤(rùn)膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。
這些泡腳“搭子”
你選對(duì)了嗎？
茶葉水泡腳
你知道嗎？茶葉水泡腳不能抗菌，反而易感染。由于茶葉中的抗菌成分比較微弱，泡腳水也非完全無(wú)菌，而且，趁著泡腳這10~15分鐘，細(xì)菌還可能從腳癬等破損處進(jìn)入，從而增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。
生姜水泡腳
驅(qū)散寒氣：生姜水泡腳能溫通經(jīng)脈，幫助改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對(duì)風(fēng)濕寒痹效果明顯。
需要注意的是，陰虛火旺的人群不適宜用生姜水泡腳，以免加重手腳多汗的情況。
艾葉泡腳
溫經(jīng)散寒：艾葉泡腳有溫經(jīng)活血、散寒止痛的作用，有利于促進(jìn)血液循環(huán)及經(jīng)脈通暢，還能祛除黑眼圈。
除腳癬、腳氣：艾葉外用有抗菌消炎、抗過(guò)敏等作用，用來(lái)泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。
白醋泡腳
促進(jìn)血液循環(huán)：適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。
軟化角質(zhì)：白醋有活血散瘀作用，經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層，改善粗糙情況。
檸檬泡腳
促進(jìn)新陳代謝：檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素C，可促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞及延緩衰老。
去除腳氣：經(jīng)常用檸檬泡腳對(duì)腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。
并非人人都適合泡腳
1.下肢靜脈曲張或血栓患者：不建議泡腳
泡腳可能會(huì)對(duì)下肢靜脈血栓產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致下肢靜脈血栓脫落，甚至還可能會(huì)引發(fā)病情加重。
2.糖尿病患者：注意水溫
泡腳時(shí)要特別注意水溫，水溫控制在38℃~40℃為宜。
3.心腦血管病患者：泡腳需謹(jǐn)慎
如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或水溫過(guò)高，會(huì)使更多血液流向下肢和體表，可能引起心臟、腦部等重要器官的缺血，出現(xiàn)頭暈眼花、心慌、胸悶等癥狀，甚至引起不良的后果。
4.妊娠期和經(jīng)期：謹(jǐn)慎泡腳
尤其在使用中藥足浴時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
