疫情還未遠(yuǎn)去，風(fēng)險(xiǎn)依舊存在，市民在公共場(chǎng)所應(yīng)如何做好個(gè)人防護(hù)？這份防疫科普小知識(shí)請(qǐng)務(wù)必牢記。 公共場(chǎng)所人流量大、人員密集，是疫情防控的重點(diǎn)區(qū)域，盡量少去公共場(chǎng)所活動(dòng)，如必須去，要注意做好個(gè)人防護(hù)。
　　乘坐公共交通工具
　　1.乘坐公共交通工具前，準(zhǔn)備好口罩、消毒濕紙巾或便攜式免洗手消毒液等物品。
　　2.全程佩戴口罩，盡量與他人保持1米以上的安全距離，打噴嚏、咳嗽時(shí)用紙巾或肘臂遮擋。
　　3.在車站、機(jī)場(chǎng)、碼頭等要主動(dòng)配合監(jiān)測(cè)體溫、查驗(yàn)健康碼，盡量減少滯留時(shí)間。
　　4.乘車期間保持手衛(wèi)生，盡量少碰觸扶手等物體，不要用手直接接觸口、眼、鼻。
　　5.盡量使用掃碼支付等非接觸支付方式付費(fèi)。
　　6.乘坐公共交通工具結(jié)束后，正確洗手，確保手部衛(wèi)生。
　　前往超市、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所
　　1.遵守場(chǎng)所管理規(guī)定，進(jìn)入場(chǎng)所時(shí)按要求佩戴口罩，測(cè)量體溫，出示健康碼等。
　　2.列好購(gòu)物清單，盡可能減少購(gòu)物逗留的時(shí)間。
　　3.購(gòu)物、結(jié)賬時(shí)盡可能與他人保持1米以上距離，優(yōu)先選擇非接觸掃碼方式付費(fèi)。
　　4.乘坐電梯時(shí)，優(yōu)先使用扶梯，如果必須乘坐廂式電梯，應(yīng)佩戴口罩。
　　5.回家后立即洗手，做好手衛(wèi)生。
　　到農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購(gòu)物
　　1.配合體溫檢測(cè)。
　　2.做好個(gè)人防護(hù)：在低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)內(nèi)應(yīng)隨身攜帶口罩。在人多的攤位購(gòu)物時(shí)，應(yīng)當(dāng)佩戴口罩。中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)顧客進(jìn)入農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)應(yīng)全程佩戴口罩，挑選商品時(shí)建議佩戴手套。優(yōu)先使用掃碼付費(fèi)方式結(jié)賬。
　　3.加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生：避免用不干凈的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏時(shí)等部位?？人源驀娞缬眉埥砘蛴弥獗壅趽蹩诒?。離開市場(chǎng)后，及時(shí)洗手，有條件時(shí)，可隨身攜帶速干手消毒劑。
　　4.購(gòu)買冷凍食品時(shí)，盡量避免直接用手觸碰?；丶液?，及時(shí)用肥皂或洗手液洗手。食品加工前要認(rèn)真清洗并防止水花飛濺。加工時(shí)注意生熟分開，煮熟煮透后再食用。存儲(chǔ)時(shí)，最好使用保鮮袋獨(dú)立封閉包裝。
　　到餐廳就餐
　　1.選擇間距較大，通風(fēng)良好的位置落座，盡量減少多人聚餐。
　　2.盡可能錯(cuò)峰用餐，避免人員擁擠。
　　3.用餐前應(yīng)規(guī)范清潔雙手。
　　4.2人以上用餐時(shí)，使用公筷、公勺或?qū)嵭蟹植椭啤?br>　　5.盡量通過線上或掃碼等非接觸方式進(jìn)行點(diǎn)餐和付費(fèi)。
　　工作場(chǎng)所如何做好防護(hù)
　　1.遵守單位防疫措施和規(guī)定。
　　2.配合做好體溫檢測(cè)。
　　3.不要帶病上班，出現(xiàn)發(fā)熱等身體不適要及時(shí)向單位報(bào)告，并立即到醫(yī)院就診。
　　4.在工作場(chǎng)所中，應(yīng)做到戴口罩、勤洗手、1米社交距離、開窗通風(fēng)、少聚集。
　　5.乘坐電梯時(shí)注意與他人保持距離，盡量避免用手直接接觸按鈕。
　　去醫(yī)院時(shí)如何做好個(gè)人防護(hù)
　　1.就診者應(yīng)提前了解就診療程，縮短在醫(yī)院逗留的時(shí)間。
　　2.全程佩戴口罩，主動(dòng)配合測(cè)量體溫、出示健康碼、進(jìn)行實(shí)名登記等。
　　3.勤洗手或使用免洗手消毒劑保持手衛(wèi)生，不觸摸眼、口、鼻。
　　如何科學(xué)消毒？
　　新冠病毒的主要傳播方式是飛沫和接觸，通過消毒可殺滅環(huán)境中的病毒，切斷新冠病毒傳播途徑，在防控新冠肺炎流行中發(fā)揮重要作用。為做好防疫工作，要做到科學(xué)消毒、精準(zhǔn)消毒，同時(shí)也要避免過度消毒。
　　家庭篇
　　1.以清潔為主，消毒為輔。每天開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。對(duì)門把手、電視遙控器、桌面等經(jīng)常接觸的部位可以用75%酒精或500mg/L含氯消毒劑進(jìn)行擦拭消毒，也可直接使用消毒濕巾。
　　2.地面可使用含氯消毒劑進(jìn)行濕式拖拭，作用30分鐘后再用清水擦拭，開窗通風(fēng)。
　　3.外出衣物回家后掛門口，與居家衣物分開?？赡鼙晃廴緯r(shí)，可在陽光下暴曬4-6小時(shí)，必要時(shí)可以用沸水煮沸消毒，或按產(chǎn)品說明書使用84消毒劑等浸泡消毒。
　　4.化學(xué)消毒劑對(duì)人體有刺激性，對(duì)物品有一定腐蝕性，使用時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)，還要注意把消毒劑放在兒童接觸不到的地方。另外，酒精是易燃易爆物品，一定要注意安全。
　　小區(qū)、社區(qū)篇
　　1.無疫點(diǎn)社區(qū)（居民小區(qū)）環(huán)境以衛(wèi)生清潔為主，消毒為輔，消毒應(yīng)重點(diǎn)針對(duì)高頻接觸物品（如樓梯扶手、健身器材、防盜門把手、電梯按鈕等）、垃圾存放點(diǎn)等，可使用500mg/L含氯消毒劑或75%酒精每天擦拭或噴灑消毒1-2次。
　　2.垃圾桶、電梯間、樓道門等可使用500mg/L含氯消毒劑每天噴灑或擦拭消毒1-2次。鍵盤、鼠標(biāo)、電話機(jī)等可使用75%酒精擦拭消毒。對(duì)于高頻使用的會(huì)議室，可使用500mg/L含氯消毒劑擦拭，可增加消毒次數(shù)2-3次，作用30分鐘后再用清水擦凈。
　　3.公共物品、電梯按鈕、自動(dòng)扶梯扶手、門把手等公共高頻接觸物品或部位要定期清洗或消毒。可采用有效氯250mg/L-500mg/L的含氯消毒劑溶液進(jìn)行擦拭或噴灑消毒。小型物體表面，如電梯按鈕、門把手等也可用75%的酒精擦拭。
　　生活中常見的消毒誤區(qū)
　　1.對(duì)室外環(huán)境空氣進(jìn)行大規(guī)模消毒
　　2.直接使用消毒劑對(duì)人全身進(jìn)行噴灑消毒
　　3.過量使用消毒劑，濃度越大越好
　　過度消毒的危害
　　過度消毒首先是資源的一種浪費(fèi)，疫情期間如將消毒產(chǎn)品大量投入到無效消毒中會(huì)造成資源的緊張。
　　殘留消毒劑直接或間接地進(jìn)入空氣、水體、土壤后，會(huì)造成環(huán)境污染，破壞環(huán)境的生態(tài)平衡。
　　長(zhǎng)期大量使用消毒劑，會(huì)使微生物產(chǎn)生抗藥性，從而使滅菌效果大大降低。
　　濃度過高的消毒劑經(jīng)呼吸道、皮膚等進(jìn)入人體，直接損害人的身體健康，同時(shí)，殘留在環(huán)境中的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)成為危害人類健康的潛在危險(xiǎn)。
　　如何正確佩戴口罩？
　　戴口罩前、摘口罩后，均應(yīng)做好衛(wèi)生。區(qū)分口罩正反面，不能兩面戴。不與他人混用或共用口罩。捏緊鼻夾，使口罩與臉頰貼合，避免漏氣。一次性使用醫(yī)用口罩和醫(yī)用外科口罩均為限次使用，應(yīng)定期更換，不建議清洗或使用消毒劑、加熱等方法進(jìn)行消毒后使用。
　　口罩如何保存清潔？
　　需重復(fù)使用的口罩，使用后懸掛于清潔、干燥的通風(fēng)處，或?qū)⑵浞胖迷谇鍧?、透氣的紙袋中?？谡中鑶为?dú)存放，避免彼此接觸，并標(biāo)識(shí)口罩使用人員。
　　備用口罩建議存放在原包裝袋內(nèi)，如非獨(dú)立包裝可存放在一次性使用食品袋中，并確保其不變形。
　　口罩出現(xiàn)變濕、臟污或變形等情況后需及時(shí)更換。健康人使用后的口罩，按照生活垃圾分類的要求處理即可。
　　核酸檢測(cè)前后注意事項(xiàng)
　　檢測(cè)前
　　1.預(yù)先打開或截屏保存健康碼，同時(shí)攜帶身份證（兒童準(zhǔn)備戶口本等）作為備用。（行動(dòng)不便的市民可聯(lián)系所在社區(qū)安排上門采樣?，F(xiàn)場(chǎng)如遇健康碼打開困難，可在現(xiàn)場(chǎng)工作人員指引下使用預(yù)登記碼進(jìn)行登記采樣。）
　　2.前2小時(shí)盡量避免飲食，以免引起嘔吐等不適。
　　3.前30分鐘盡量不喝水及飲品、不吸煙、不喝酒、不嚼口香糖。
　　4.臨采樣時(shí)，要減少吞咽動(dòng)作，少吞口水，不清嗓子。
　　5.應(yīng)提前告知檢測(cè)人員是否有鼻腔手術(shù)史、鼻中隔彎曲、血液病、咽喉疾病，或服用抗凝藥等。
　　6.檢測(cè)前在醫(yī)務(wù)人員示意后取下口罩，采樣結(jié)束后立即戴好，可備一個(gè)備用口罩，污染后方便隨時(shí)更換。
　　檢測(cè)中
　　1.自覺排隊(duì)，保持一米以上的距離。
　　2.采集口咽拭子時(shí)頭后仰，盡量放松，深呼吸，有助于快速完成采樣。
　　3.鼻咽拭子采集過程中可能出現(xiàn)鼻部酸癢，如打噴嚏，應(yīng)立即用紙巾或手肘捂住口鼻。
　　4.檢測(cè)過程中盡量不要觸碰檢測(cè)臺(tái)等物品，不要觸碰采集人員防護(hù)服。
　　檢測(cè)后
　　1.采樣后應(yīng)立即離開現(xiàn)場(chǎng)，不要在采集點(diǎn)及周邊吐痰、扔垃圾。
　　2.檢測(cè)前后均需要注意手部衛(wèi)生，可使用免洗手消毒液或免洗酒精、消毒棉片等擦拭雙手。
　　3.鼻咽拭子采樣與口咽拭子采樣均會(huì)讓被采樣者感覺輕微不適，稍作休息后即可緩解。所以，在采樣過程中，被采樣者要盡可能地配合采樣人員，盡量放松，不要過度活動(dòng)頭部，避免采樣拭子劃傷黏膜。
　　如何調(diào)節(jié)疫情可能帶來的焦慮狀態(tài)
　　1.通過正規(guī)官網(wǎng)（如各級(jí)衛(wèi)生健康委員會(huì)、疾病控制和預(yù)防中心或世界衛(wèi)生組織）了解新冠肺炎正確信息，避免花大量時(shí)間瀏覽網(wǎng)絡(luò)信息增加焦慮；每天查看一兩次最新動(dòng)態(tài)即可，不信謠、不傳謠、不造謠。
　　2.通過降低風(fēng)險(xiǎn)緩解焦慮。降低風(fēng)險(xiǎn)的方法包括養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣（比如，勤洗手、多通風(fēng)、公筷制，正確戴口罩；避免去人多的地方，外出與人保持1米的距離等）。
　　3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)抵抗力，包括鍛煉、合理膳食，保持足夠的睡眠，避免熬夜。
　　4.通過網(wǎng)絡(luò)保持聯(lián)系，如家人、朋友、同事等，以增強(qiáng)你的整體聯(lián)系感，避免孤獨(dú)和寂寞加劇焦慮。
　　5.充實(shí)自己的生活，轉(zhuǎn)移對(duì)疫情的關(guān)注，比如運(yùn)動(dòng)、看書、聽音樂、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等；創(chuàng)建一個(gè)關(guān)于其他話題的社交媒體會(huì)話，邀請(qǐng)朋友討論其他話題，或者看你最喜歡的電視節(jié)目或電影。
　　6.正視自己的焦慮情緒，適度的負(fù)性情緒有助于我們提高對(duì)疫情的警惕，我們不必否定自己的這些情緒，但如果負(fù)性情緒影響到我們的正常生活，必須引起重視。我們可以嘗試去表達(dá)和傾訴自己的感受，積極關(guān)注生活中的美好事情。
　　7.若難以擺脫的持續(xù)性或過度憂慮，使飲食習(xí)慣或睡眠模式發(fā)生重大變化、難以集中精力完成正常任務(wù)、持續(xù)性極度憂慮和絕望，或有自殘或自殺的想法，建議心理科就診。
　　特殊人群防疫要點(diǎn)
　　兒童
　　1.不要去人多的地方，不參加聚會(huì)。外出一定要戴上口罩。作息規(guī)律，健康飲食。飯前便后認(rèn)真洗手。從現(xiàn)在起，養(yǎng)成打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的習(xí)慣。
　　2.家長(zhǎng)要幫助兒童養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，平時(shí)多叮囑他們：戴口罩、勤洗手、不亂摸、不吃手、不亂揉眼睛。
　　3.孩子的日常生活用品要單獨(dú)使用、定期消毒。
　　4.引導(dǎo)孩子注意用眼衛(wèi)生，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，保護(hù)好視力。
　　5.如果家長(zhǎng)或看護(hù)人出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、咽痛、嗅覺減退等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免與兒童接觸。
　　6.因兒童臉型較小，不建議兒童佩戴具有密合性要求的成人口罩。建議兒童選用符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB2626-2006KN95，并標(biāo)注兒童或青少年顆粒物防護(hù)口罩的產(chǎn)品。
　　孕婦
　　1.孕婦到醫(yī)院做產(chǎn)檢時(shí)，要佩戴好口罩，做好防護(hù)，盡量少在醫(yī)院逗留。
　　2.孕婦也要堅(jiān)持適度活動(dòng)，盡量選擇公園、江灘等露天、通風(fēng)的場(chǎng)地，避開密集的人流。
　　3.外出時(shí)減少接觸公共物品，回家后先洗手。日?？呻S身攜帶濕巾，在不方便洗手的時(shí)候，保持好手衛(wèi)生。
　　老年人
　　1.市民要叮囑家中老人，減少不必要的外出，外出時(shí)堅(jiān)持戴口罩，與周圍人保持安全社交距離，注意做好手衛(wèi)生。
　　2.患有基礎(chǔ)疾病或其他慢性病，需要長(zhǎng)期服藥的老年人，可在就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)取藥，或由家屬代為取藥，不要隨意停藥。
　　3.老人可以去人少的公園短時(shí)間散步，盡量不與其他人聚集交談，避免乘坐公共交通工具。不建議疫情期間跳廣場(chǎng)舞。
　　4.老年人的日常生活用品也應(yīng)單獨(dú)使用。
　　5.日常注意定時(shí)開窗通風(fēng)，適量運(yùn)動(dòng)，合理膳食，規(guī)律生活，保證睡眠，增強(qiáng)身體免疫力。
　　6.家人要關(guān)注老人的日常生活，保持通訊暢通。時(shí)常電話和微信問候，一方面問老人有沒有發(fā)熱、咳嗽的癥狀，另一方面詢問老人的飲食情況、睡眠情況和精神情況。
　　7.科學(xué)飲食，保證食物多樣和平衡膳食，是維持人體功能和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是保障人體免疫系統(tǒng)正常工作的基礎(chǔ)，對(duì)提高機(jī)體免疫力、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)有重要的保障作用。疫情形勢(shì)下，更要注意科學(xué)飲食。
　　做好科學(xué)防護(hù)
　　規(guī)避感染風(fēng)險(xiǎn)


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　　消息回顧：
　　●勿忘九一八丨傳世巨作《流民圖》：感受蔣兆和筆下的時(shí)代吶喊
　　●關(guān)于江陽區(qū)檢測(cè)到1名新冠肺炎病毒核酸陽性人員有關(guān)情況的告知書（9月18日）
　　●最新｜瀘州核酸采樣點(diǎn)全名單（9月17日） 來源丨學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó) 編輯丨阮春華 責(zé)編丨謝蕤 樊鳴霄