今天晴熱高溫天氣繼續(xù)，注意防暑降溫。華龍網(wǎng)-新重慶客戶端記者 石濤 攝


　　8月12日21時(shí)，重慶市衛(wèi)生健康委員會(huì)、重慶市氣象局將8月10日15時(shí)30分發(fā)布的“高溫中暑二級預(yù)警”升級為“高溫中暑一級預(yù)警”。
　　高溫中暑預(yù)警的級別分別是：一級，二級，三級，四級。此次發(fā)布的“高溫中暑一級預(yù)警”是最高等級。
　　7月29日至8月12日，重慶出現(xiàn)大范圍持續(xù)性高溫天氣，合川區(qū)、璧山區(qū)、江津區(qū)、長壽區(qū)、涪陵區(qū)、豐都縣、萬州區(qū)、開州區(qū)、云陽縣、奉節(jié)縣、巫溪縣、彭水縣12個(gè)區(qū)縣及中心城區(qū)的部分地區(qū)連續(xù)5～11天日最高氣溫超過40℃。
　　據(jù)預(yù)計(jì)，8月13日至21日，重慶仍將持續(xù)晴熱高溫天氣，大部地區(qū)日最高氣溫 37℃以上。其中，潼南區(qū)、合川區(qū)、銅梁區(qū)、大足區(qū)、榮昌區(qū)、永川區(qū)、璧山區(qū)、江津區(qū)、綦江區(qū)、萬盛經(jīng)開區(qū)、南川區(qū)、長壽區(qū)、涪陵區(qū)、墊江縣、豐都縣、梁平區(qū)、忠縣、萬州區(qū)、開州區(qū)、云陽縣、奉節(jié)縣、巫溪縣、巫山縣、武隆區(qū)、彭水縣等地及中心城區(qū)海拔400米以下地區(qū)日最高氣溫可達(dá)40～44℃。
　　另外，城口縣、石柱縣、黔江區(qū)、酉陽縣、秀山縣等地海拔500米以下地區(qū)日最高氣溫可達(dá)37～39℃，極易發(fā)生高溫中暑。
　　專家提醒，有關(guān)地區(qū)和單位按照高溫中暑一級應(yīng)急響應(yīng)要求，積極主動(dòng)開展高溫中暑病例監(jiān)測報(bào)告工作；加強(qiáng)事件發(fā)生或可能發(fā)生地的天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)發(fā)布高溫中暑預(yù)警信息；聯(lián)合多部門開展防暑降溫專項(xiàng)督查工作；全力救治中暑患者及由高溫誘發(fā)的相關(guān)疾病的病人；強(qiáng)化防暑降溫健康宣教；在車站、碼頭、大型聚會(huì)等重點(diǎn)場所設(shè)置臨時(shí)醫(yī)療點(diǎn)；加強(qiáng)關(guān)心關(guān)愛一線抗疫人員。
　　防御指南：


　　科學(xué)調(diào)整安排工作時(shí)間。日最高氣溫達(dá)到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外露天作業(yè)；日最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，用人單位全天安排勞動(dòng)者室外露天作業(yè)時(shí)間累計(jì)不得超過6小時(shí)，連續(xù)作業(yè)時(shí)間不得超過國家規(guī)定，且在氣溫最高時(shí)段3小時(shí)內(nèi)不得安排室外露天作業(yè)。
　　合理補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。大量補(bǔ)水，補(bǔ)水方法宜少量多次，不要等到覺得口渴時(shí)再飲水。無機(jī)鹽的補(bǔ)充以食鹽為主，所補(bǔ)食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機(jī)鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補(bǔ)充。
　　多補(bǔ)充水溶性維生素。日常膳食調(diào)配過程中注意選擇含維生素較多的食物。高溫作業(yè)時(shí)應(yīng)根據(jù)供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。
　　適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及熱能。高溫環(huán)境下機(jī)體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡，因此蛋白質(zhì)的攝入量需適當(dāng)增加，但不宜過多。
　　設(shè)法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小時(shí)，以適應(yīng)勞動(dòng)后食欲較差的狀況。飲食烹調(diào)時(shí)適當(dāng)用涼拌菜，多用酸味或辛辣調(diào)味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。
　　來源 ：華龍網(wǎng)-新重慶客戶 端（記者 梁浩楠 石濤） 編輯：蕭銘佑
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